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© Ville de Victoriaville /Flickr /CC BY ND 2.0

Les rouages de notre horloge biologique tournent toute la journée pour déclencher l'envie de s'endormir une fois la nuit tombée.

Cela tient au changement d'intensité lumineuse entre le jour et la nuit. Pour observer à la loupe ce mystérieux rouage du sommeil, prenons le cas d'un individu en pleine santé, qui se coucherait normalement à 23heures. On est en automne et, vers 18heures, le jour commence à décliner.

Cela tient au changement d'intensité lumineuse entre le jour et la nuit.

Dans la rétine, les cellules ganglionnaires photosensibles captent cette diminution d'intensité lumineuse et transmettent l'information au cerveau, au niveau des noyaux suprachiasmatiques (NSC) via la voie rétino-hypothalamique.Situés dans l'hypothalamus, juste au-dessus du croisement des nerfs optiques, ces deux petits groupes de neurones, pas plus gros que deux grains de riz, constituent notre horloge biologique interne .

Cette horloge joue le rôle de chef d'orchestre, indiquant aux organes, par voies nerveuse et hormonale, que la période de veille succède à la période de repos, et inversement. Ainsi, les NSC envoient progressivement des neurotransmetteurs (des molécules qui permettent la propagation de l'influx nerveux de neurone à neurone) à la glande pinéale, située à la base du cerveau, au-dessus du cervelet, en arrière de l'hypothalamus. Celle-ci sécrète alors une hormone qui favorise l'endormissement, la mélatonine ( la même hormone qui déclenche, chez les oiseaux, la migration ).

© LSDB /Wikimedia Commons /CC-BY-SA-2.1-jp

Située à l'arrière du tronc cérébral, la glande pinéale sécrète la mélatonine, l'hormone su sommeil.

Bâillements, clignements des paupières, inattention... L'envie de dormir se fait de plus en plus sentir, car la mélatonine n'est pas seule à agir. Au fil de la journée, des substances hypnogènes (favorisant l'endormissement) se sont accumulées dans notre cerveau. Le jour, lorsque les neurones sont actifs, ils émettent des décharges électriques appelées potentiels d'action. Et pour ce faire, ils ont besoin de carburant, l'adénosine triphosphate (ATP), qui se libère dans les tissus du cerveau et s'accumule dans certaines structures, comme l'hypothalamus et le cortex, reflétant ainsi la fatigue cérébrale.

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says:
17 septembre 2016 à 7 h 31 min

Laissez parler les mécontents ils n’ont qu’à arrêter de vous lire et rester Dans leur monde de bisounours quand Àux autres Comme moi En tout cas je vous remercie de vos mises en garde ce ne sont pas les grands médias qui nous avertirons heureusement qu’il existe encore quelques lanceurs d’alerte qui ont le courage de faire votre démarche merci

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says:
17 septembre 2016 à 7 h 31 min

Merci Xavier de continuer à nous informer sur les dangers qui pèsent sur notre assiette et en général sur notre santé! Sûr que c’est effrayant de voir comme notre belle terre est polluée….de la main de l’homme! Il est grand temps de réagir et je pense que nous le pouvons en faisant des choix responsables en consommateurs éclairés, ce à quoi vous nous aidez dans vos lettres! Merci encore! Je continue de vous lire!

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says:
17 septembre 2016 à 7 h 31 min

Continuait à nous informer honnêtement. Il y a tellement peu d’endroit ou l’on nous dit la vérité. Même si elle n’est pas bonne à lire, elle est utile. Pour ma part, je suis très contente de vos lettres et vous en remercies de tout coeur.

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says:
17 septembre 2016 à 7 h 29 min

j’apprecie toujours les conseils et aussi la prevention de vos contenus de chacune de vos lettres meme si parfois ca remet en cause des habitudes, c’est un tresor de bonnes infos serieuses j’en ai conscienceje suis sensible à ce que je mange ainsi qu’a ma façon de vivre et je m’ecoute aussi de mieux en mieux ainsi j’ai mis en place un jeun regulier dans mon quotidien je ne fais qu’un ou deux repas par jour et je m’en porte beaucoup mieux physiquement et mentalement ! etre a l’ecoute de ce qui est bon pour soi est une premiere démarche!alors merci et j’espere que vous allez continuer!

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says:
17 septembre 2016 à 7 h 29 min

Merci pour tous ces précieux conseils même s’ils sont justement alarmistes. Le monde vit avec des œillères et préfère fuir qu’agir. Nous pouvons le voir sur tellement de sujets différents. Heureusement il y’a des personnes qui oeuvrent comme vous à rétablir la conscience personnelle, le libre arbitre, le choix à la connaissance, pour non plus être spectateur mais acteur de sa vie. Prendre conscience permet aussi d’espèrer pour nos enfants et leur futur, le monde ne sera pas un long fleuve tranquille si on se fie aux diverses catastrophes écologiques, et leur donner les bonnes informations, les éduquer à résister voilà aussi une forme d’espoir pour l’avenir de ce drôle de monde. Merci infiniment pour vos articles que je partage souvent avec mon entourage qui lui meme partage. Une chaîne qui j’espère finira par porter ses fruits….

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